Esti elcsendesedés – Nyugtató teák, amik segítenek lelassulni

 

A nap végén a nyugalom megteremtése kulcsfontosságú a pihentető alváshoz. A koffeinmentes, gyógynövényes teák – mint a citromfű, levendula, kamilla vagy macskagyökér – segíthetnek lecsendesíteni az elmét és ellazítani a testet. Az esti teázás lehet egyfajta elengedési rituálé is: tedd el a telefonod, halkítsd le a fényeket, és koncentrálj a tea illatára, ízére.

Fontos, hogy a lefekvés előtti egy-két órában már ne fogyassz nehéz ételeket, és a képernyőid fényét is kerüld. A nyugtató tea ilyenkor egy természetes, átvezető elem lehet az ébrenlétből az alvás felé. A citromfű és kamilla régóta ismert idegnyugtató, míg a levendula kellemes illatával és enyhe hatásaival támogatja a relaxációt.

Az esti szertartást kiegészítheted halk zenehallgatással, egy rövid naplózással vagy épp meditációval. Ez segíthet az egész nap során felgyülemlett stressz és feszültség levezetésében. Egy nyugodt teaélmény után könnyebben alszol el, és mélyebb lehet az éjszakai pihenésed is.

Ha rendszeresen alkalmazod ezt a szokást, tested és idegrendszered is megtanulja, hogy a tea az elcsendesedés jele – és már a tea illata is segíthet az ellazulásban. Adj időt magadnak esténként, hogy valóban le tudj kapcsolódni a külvilágról. A Craftea nyugtató keverékei ehhez tökéletes társaid lesznek.